Pour les cadres, les dirigeantes et les indépendantes
Tu sais exactement ce dont
les autres ont besoin.
Toi, tu ne sais plus ce dont tu as besoin.
Un accompagnement pour arrêter de faire passer les besoins des autres avant les tiens : identifier ce dont tu as vraiment besoin, oser le dire, et apprendre à le nourrir. Sans démissionner, sans tout casser, sans devenir quelqu'un d'autre.
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À regarder en premier
les autres.
tu as besoin.
à le nourrir.
D'abord, on regarde
si je peux t'aider.
Un premier échange en visio, avec moi. Tu me racontes où tu en es, ce que tu portes, ce qui coince. Je te dis franchement ce que je vois, et si un accompagnement a du sens pour toi en ce moment.
Tu sais ce dont tout le monde a besoin.
Sauf toi.
Tu anticipes ce qu'il faut à ton équipe, à tes enfants, à ton conjoint, à ta mère.
Tu le fais bien, et vite. Et si on te demande ce dont toi tu as besoin, il n'y a pas de réponse.
Pas parce que tu n'oses pas. Parce que tu ne sais plus.
C'est aussi pour ça que tu es fatiguée en permanence, et que le sommeil n'y change rien :
tout ce que tu fais nourrit quelqu'un d'autre. Ça te vide de ton énergie et ça ne t'en redonne jamais.
Là où tu en es aujourd'hui
Ce qui change
Ce n'est pas la première fois
que tu essaies. Et tu es toujours là.
Trois choses reviennent dans presque tous les appels. Aucune n'était mauvaise. Aucune ne pouvait régler ça.
Les livres, les podcasts, les comptes qui parlent de charge mentale
Tu as compris. Tu as même très bien compris, mieux que la moyenne. Sauf que comprendre pourquoi tu dis oui ne t'a jamais empêchée de dire oui. Tu as ajouté de la lucidité à un réflexe qui, lui, n'a pas bougé.
La thérapie
Deux ou trois ans, une histoire mise à plat, une vraie clarté sur d'où ça vient. C'était utile, et ce n'est pas le sujet ici. On t'a expliqué l'origine. Personne ne t'a accompagnée sur ce que tu fais vendredi à 18h.
Les formations, l'appli, la retraite de yoga
Quarante vidéos que tu n'as pas ouvertes, une application abandonnée au douzième jour, un week-end reposant et un lundi identique. Aucun de ces formats ne te demandait de rendre des comptes à qui que ce soit.
Le point commun de ces trois solutions : toutes travaillent ta compréhension, aucune ne t'oblige à faire quelque chose de différent dans la vraie vie.
Sans témoin, tu recules. Tu recules toujours pour toi. Jamais pour les autres.
Ce n'est pas ta vie qui doit changer.
C'est ta place dedans.
Beaucoup de femmes n'osent jamais commencer parce qu'elles ont peur que tout parte en cacahuète : quitter leur conjoint, changer de métier, tout envoyer promener et aller vivre à Bali. Cette peur-là est la vraie raison pour laquelle on ne décroche pas son téléphone. Et ce n'est presque jamais ce qui arrive.
Ce qu'on a fait ensemble m'a permis de me réadapter à ma vie, de reprendre le pouvoir sur ma vie sans avoir rien changé à l'intérieur de celle-ci.
Même conjoint, même maison, même travail, et aucune intention d'en changer. Ce qui a changé, c'est la façon dont elle occupe sa propre vie.
De "je choisis tout le monde"
à "je me choisis aussi".
Tu n'as pas une voix dans ta tête, tu en as plusieurs. La perfectionniste, la sauveuse, celle qui ne veut pas déranger, et la rebelle qu'on a fait taire il y a trente ans. On les met toutes autour de la table. Et on regarde ensemble qui dirige. Ce n'est pas Martine de la compta qui décide dans une entreprise : c'est la dirigeante.
On regarde où tu en es
Un premier échange, en visio. Où tu t'effaces, avec qui, depuis quand. Et ce que ça t'a coûté jusqu'ici.
On identifie qui choisit à ta place
Les voix qui décident avant toi, et à quoi elles obéissent. C'est là que le réflexe devient visible.
On rebranche ce dont tu as besoin
Le signal n'a pas disparu, il s'est éteint faute d'usage. On le remet en route, sur du concret d'abord.
Tu l'exprimes, dans la vraie vie
Pas un exercice d'écriture : une chose dite à quelqu'un, cette semaine. Et tu reviens en parler la semaine suivante.
Tu apprends à le nourrir
Tenir ta place quand l'autre est déçu, sans revenir en arrière le soir même. C'est là que ça s'ancre.
Pas une compréhension de plus.
Un vrai changement.
Tu sais déjà faire. Ce n'est pas la capacité qui te manque, c'est le droit. C'est ça qu'on va chercher.
En résumé ? Arrêter de faire passer les besoins des autres avant les tiens, et apprendre à nourrir les tiens. Ce n'est pas un programme de développement personnel de plus. C'est un accompagnement, avec quelqu'un en face.
Elle avait déjà tout fait.
Sauf poser des actes.
"J'ai déjà fait le tour.
Je ne vois pas ce que ça peut apporter."
La différence, c'est les actes. C'est que tu nous amènes à poser des actes, à ne pas juste rester dans le oui, ok, je comprends. Mais au final, qu'est-ce qui change dans ma vie ? Ton programme nous amène vraiment à agir, dans le réel, dans le concret, dans le quotidien. Et c'est ça qui porte ses fruits, il n'y a pas de secret. C'est ça la grande différence sur tout le reste que j'avais fait, qui était beaucoup dans le mental, dans la compréhension, mais finalement très peu dans les actions.
Deux femmes,
deux points de départ.
Une cadre en banque qui s'effaçait depuis cinquante ans. Une coach qui cherchait à retrouver un leadership qu'elle pensait avoir perdu.
Sa discrétion lui avait
déjà coûté un poste.
Je me rends bien compte que je m'efface. Je le vois presque au quotidien, que ce soit dans ma vie amicale comme dans ma vie professionnelle. Je n'arrive pas à m'affirmer. Ce que je retiens : le fait de dire les choses. Souvent on se fait tout un monde, alors que les deux tiers du temps, ça passe.
Pas d'effet spectaculaire.
La somme de tout.
La plus grosse prise de conscience, elle est maintenant, à la fin. La somme de tous les petits exercices qui, au fur et à mesure, ne m'ont pas semblé forcément ouf, il n'y avait pas un effet wow, quoi. Mais c'est vraiment la somme de tout ce qu'on a fait qui, arrivée à la fin, te fait prendre conscience d'où tu en es et de comment tu as avancé.
Ce qu'elles disent
en fin de parcours.
Extraits d'entretiens bilan enregistrés à la fin de l'accompagnement. Ils ne sont pas corrigés.
Je me rends bien compte que je m'efface. Je le vois presque au quotidien, que ce soit dans ma vie amicale comme dans ma vie professionnelle. Je n'arrive pas à m'affirmer.
Je ne me sentais pas le pouvoir de changer quoi que ce soit. Les choses étaient comme elles étaient et il fallait faire avec. C'était une adaptation totale aux gens de mon entourage, aux conditions de travail, à tout ça. Quand j'ai réussi à poser des actes, oui, là, je me suis surprise, et j'étais contente et fière de pouvoir le faire.
Les différentes parts autour de la table, et que finalement c'est moi la dirigeante. Que je peux toutes les écouter, qu'elles ont toutes un sens, une utilité, mais que c'est moi qui décide.
Aujourd'hui, je comprends que j'ai le pouvoir d'exprimer mes besoins, d'affirmer ce qui est important pour moi, et que pour autant je ne vais pas être rejetée, que les gens qui m'apprécient ne vont pas me retirer leur affection, et que je peux être vraiment une actrice de ma vie.
Le fait de dire les choses. Souvent on se fait tout un monde, alors que les deux tiers du temps, ça passe.
La plus grosse prise de conscience, elle est maintenant, à la fin. La somme de tous les petits exercices qui, au fur et à mesure, ne m'ont pas semblé forcément ouf, il n'y avait pas un effet wow, quoi. Mais c'est vraiment la somme de tout ce qu'on a fait qui, arrivée à la fin, te fait prendre conscience d'où tu en es et de comment tu as avancé.
J'avais coché
toutes les cases.
Et je me sentais vide.
J'ai passé la majeure partie de ma vie à me demander ce que je faisais là. Enfant, je ne comprenais pas les codes, je n'avais pas d'amis, je me sentais en décalage permanent. Alors j'ai fait ce que font toutes les petites filles qui ne veulent plus être seules : j'ai copié. J'ai aimé ce qu'il fallait aimer, j'ai porté les masques qu'il fallait porter. Ça a marché. Et c'est resté.
Un conjoint, des enfants, un CDI, propriétaire de mon logement, le monospace. Tous les signes extérieurs de réussite, toutes ces cases qu'on nous invite à cocher comme une to-do list de la vie. Je pensais sincèrement que c'était ça qui allait m'apporter le bonheur.
Une fois toutes les cases cochées, je me suis sentie vide. Comme enfermée dans un mode de vie que je n'avais pas vraiment choisi.
Alors je me suis posé une question : c'est quoi, une vie réussie ? À cette époque je travaillais dans un Ehpad. J'ai posé la question aux personnes âgées que je voyais tous les jours. Leurs réponses étaient à peu près les mêmes. Elles regrettaient d'avoir passé leur vie dans un travail qu'elles détestaient. Elles regrettaient d'être restées mariées toute leur vie avec quelqu'un qu'elles n'aimaient pas vraiment.
Et là j'ai compris. Le sens de la vie, c'est simple : faire ce qu'on aime avec les gens qu'on aime. À partir de là, j'ai commencé à construire une vie qui me ressemble. Elle n'est pas parfaite. Mais c'est la vie que j'ai choisie, et c'est ça qui fait toute la différence.
J'ai été vendeuse en prêt-à-porter pendant vingt-deux ans, puis électricienne du bâtiment, puis en Ehpad. J'ai créé mon entreprise en 2019 et j'accompagne des femmes depuis huit ans. Je suis aussi consultante en bilan de compétences, certifiée Qualiopi : je sais parler travail, carrière et décisions concrètes, pas seulement vie intérieure.
Pas que tu restes.
Ce que tu ne trouveras
pas ici.
Quatre choses que je ne fais pas, et que j'assume. Si l'une d'elles te manque, il vaut mieux que tu le saches maintenant que dans trois semaines.
Aucun feel-good
Je ne te dirai pas que tu mérites d'être heureuse ni que tout part de l'amour de soi. Je pars de ce que tu fais, pas de ce que tu ressens.
Aucune injonction
Pas de "lâche prise", pas de "pose tes limites", pas de "sois toi-même". Ce sont des ordres donnés à quelqu'un dont le réflexe est justement d'obéir.
Aucune bibliothèque de vidéos
Pas quarante modules que tu n'ouvriras jamais. Un accompagnement, avec quelqu'un en face de toi, qui te redemande la semaine suivante ce que tu as fait.
Aucune dépendance
Mon objectif, c'est que tu n'aies plus besoin de moi. Pas que tu restes. Rien ne se prolonge automatiquement.
Un accompagnement,
pas une formation de plus.
La différence tient en une chose : tu reviens en parler. Tu ne travailles pas dans ton coin, on part de ce qui s'est passé dans ta semaine, et tu dis ce que tu as fait de la fois d'avant. C'est exactement ce qui manquait à tout ce que tu as déjà essayé.
Deux temps. Back To Me pour mettre de la clarté dans ta tête et sortir de la suradaptation. Back To Keys pour trouver ta singularité, savoir ce qui te donne de l'énergie et prendre des décisions qui tiennent dans la durée. Parce que le difficile, ce n'est pas de décider. C'est de tenir.
Le premier échange sert exactement à ça : voir ce dont tu as besoin, et si je suis la bonne personne. Si ce n'est pas le cas, je te le dis et je t'oriente.
- Les voix qui décident à ta place, mises autour de la table
- Ce dont tu as besoin, toi, remis au clair
- Le dire à quelqu'un, dans la vraie vie
- Tenir ta place quand ça déçoit, sans revenir en arrière
- Sortir de la rancoeur en demandant au lieu d'attendre
Je n'accompagne
pas tout le monde.
Je préfère te dire non tout de suite plutôt que de te faire perdre du temps. Autant que tu saches à quoi tu t'engages.
C'est pour toi si
Ce n'est pas pour toi si
Ce qu'on me demande
avant de commencer.
Je n'ai pas le temps
C'est la phrase que j'entends le plus, et c'est pour ça que le format demande deux à trois heures par semaine. Une femme que j'ai accompagnée, infirmière et mère, le dit mieux que moi : "dans un quotidien qui me semblait déjà trop rempli, où je ne pouvais rien rajouter, ça a trouvé sa place sans me mettre en difficulté." Regarde aussi ce que tu fais de ces heures aujourd'hui. Le linge plié à 22h en fait partie.
Ce serait égoïste de penser à moi
Tu viens de le faire en direct : tu refuses de prendre du temps pour toi et tu justifies ce refus par le bien-être des autres. Ce n'est pas un reproche, c'est exactement le mécanisme dont on parle. Il travaille vite et il trouve toujours un argument noble. Et si tu as une fille, regarde bien ce qu'elle apprend en te regardant faire.
J'ai déjà acheté des choses que je n'ai jamais finies
Je sais. Le dossier de PDF non lus, la formation ouverte deux fois, l'application abandonnée au douzième jour. Tous ces formats avaient un point commun : personne ne regardait. Ici, tu reviens en parler la semaine suivante, et on regarde ce que tu as fait. C'est le seul moyen que je connaisse.
Est-ce que ça va bouleverser ma vie ?
C'est la peur la plus fréquente, et de loin. Beaucoup de femmes n'osent jamais commencer parce qu'elles imaginent qu'elles vont vouloir quitter leur conjoint, changer de métier et partir vivre à Bali. Ce n'est presque jamais ce qui arrive. Une femme que j'ai accompagnée le résume ainsi : "ça m'a permis de me réadapter à ma vie, de reprendre le pouvoir sur ma vie sans avoir rien changé à l'intérieur de celle-ci." Une autre : "je craignais que ça me chamboule. Et en fait, dans la continuité, dans la douceur, j'ai la même vie, mais en version deux point zéro."
Mes proches vont me trouver égoïste
Si tes proches te prennent pour une chieuse parce que tu exprimes tes besoins, il y a quelque chose à remettre au clair dans la relation. Les gens qui t'aiment vraiment ont envie que tu prennes soin de toi. Si ce n'est pas le cas, ces personnes sont là pour ce que tu leur apportes, pas pour qui tu es. Et je vais te dire l'inverse de ce que tu crains : le moment où j'ai vraiment arrêté de me suradapter est le moment où je me suis sentie la plus aimée, la plus entourée et la plus reconnue.
J'ai 50 ans, ce n'est pas un peu tard ?
Non. La femme la plus âgée que j'aie accompagnée avait 72 ans, et on a travaillé sur sa relation avec sa mère qui n'était plus de ce monde. Il n'est jamais trop tard pour prendre conscience de ce qui ne va pas, et on ne peut rien changer à ce dont on n'a pas conscience. La vraie question n'est pas ton âge, c'est le nombre d'années que tu es prête à passer encore comme ça.
Comment ça se passe, concrètement ?
Tout commence par un échange en visio avec moi. Je regarde où tu en es et ce dont tu as besoin, et je te dis franchement si je peux t'aider. Si oui, on voit ensemble ce qui tient dans ta vie. Je ne travaille qu'en visio, donc il n'y a aucune contrainte géographique.
Et le tarif ?
On en parle de vive voix, une fois que je sais ce dont tu as besoin. Il y a plusieurs formats, Back To Me puis Back To Keys, et ils ne coûtent pas la même chose. Un chiffre posé sur une page ne veut rien dire tant qu'on ne sait pas ce qu'on met dedans. Ce que je peux te dire : le premier échange ne t'engage à rien et ne te coûte rien.
Est-ce que c'est une thérapie ?
Non, et je ne fais pas semblant du contraire. Une thérapie travaille l'origine et le sens, sur un temps long. Ici, on part de ce que tu fais concrètement dans ta semaine et on change une chose, avec quelqu'un qui vérifie. Si ta situation relève d'un suivi médical ou psychiatrique, je te le dirai et je t'orienterai.
Je ne sais pas dire ce dont j'ai besoin
C'est précisément le point de départ, pas un obstacle. Quand je demande "et toi, tu veux quoi ?", il n'y a souvent pas de réponse, et parfois des larmes. Ce n'est pas grave et ce n'est pas définitif : le signal n'a pas disparu, il s'est éteint faute d'usage. On le rallume.
Trente minutes,
pour parler de toi.
Choisis un créneau ci-dessous. On regarde où tu t'effaces, ce dont tu as besoin, et si je peux t'accompagner. Si tu lis cette page depuis dix minutes en te disant que c'est exactement toi, ce n'est pas de l'indécision qui te retient. C'est le réflexe qui protège la situation actuelle. Il fait très bien son travail.